一番効果的な方法は、電話番号を登録しないことです。
電話番号と連絡先がリンクしているため、設定では完全に防ぐことができないようです。
ただ、電話番号の登録は『凍結防止策』、『乗っ取り防止』のために推奨しています。
下記の2つのパターンを実施してみるのはいかがでしょうか？
1.電話番号は登録して、知り合いがオススメで出てきたらブロックしておく。
┗ブロックすれば相手に自分のアカウントを見られることはない
2.電話番号は登録せずに、アカウント運営を始める
┗凍結・乗っ取りのリスクは多少高くなっても、知り合いにできるだけバレないようにする